森林療癒師如何讓學員在山林中促進身心健康？pexels by peter fowler
今年開播的實境節目《極島森林2》中，主持人陳柏霖和來賓一同走入山林，體驗台灣的森林之美，並在森林療癒師的帶領下，進行一場場深度的森林療癒之旅。到底森林療癒有什麼魅力？森林療癒師如何讓學員在山林中促進身心健康？《遠見》帶你認識新的綠領人才「森林療癒師」工作內容，以及永續旅遊新風潮。
「流水好像把煩惱都帶走了，」學員躺在森林中的泥土地上，聆聽旁邊的潺潺溪水聲。有別於平常生活中聽到的自來水聲，森林中的溪水聲音頻率較低，令人感到舒適安穩。
「打開各種感官，就能體驗森林不同的美好，」身為台灣首批取得農業部認證的森林療癒師，台大森林環境暨資源學系教授、台灣森林保健學會理事長袁孝維深有所感。
近年來，自然旅遊逐漸興盛，平日在都市裡的生活累積許多壓力，許多人轉向自然環境，走向山林、前往海邊，放鬆身心並重拾動力。
台灣的森林覆蓋率超過60％，且森林可近性高，近郊山區往往只需一、兩個小時的車程，即可抵達，也讓森林旅遊日漸受歡迎。
但，森林旅遊可不光只是爬山健走。在「森林裡的健康教練」──森林療癒師的帶領下，森林療癒將變成一場森林深度之旅，健康又愉悅地享受山林之美。
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森林療癒是雙向互動，促進人與森林的健康
森林療癒師顧名思義，就是負責引導、帶領森林療癒的專家。相較於森林療癒，台灣民眾較熟悉的是「森林浴」，讓自身沐浴在森林中，達到身心健康目的。
首批獲農業部認證的森林療癒師之一、台灣森林保健學會理事林家民強調，森林療癒是雙向互動，藉由人走進森林，「讓人跟森林同時達到健康。」
袁孝維則觀察到，台灣雖然有超過六成的土地是森林，但台灣人卻少有親近森林的習慣。有些人害怕踏入充滿未知的森林環境，有些人則不知道除了爬山以外，在森林還可以做什麼。
對袁孝維而言，森林療癒師不是要「教」什麼，而是要借助森林的陽光、風、動植物等自然元素，帶領民眾體驗森林之美，並促進身心健康。
森林療癒四大功效：從心血管、免疫到心理健康
有別於時下流行的生態旅遊，森林療癒不只融入自然環境，更被科學研究證實具有療癒身心和促進健康的功效。袁孝維分析，森林療癒的功效主要涵蓋四大層面：心血管、神經系統、免疫系統和心理健康。
關於森林療癒如何促進心血管健康，日本千葉大學醫學教授宮崎良文曾於2000年，招募兩組受試者，分別在森林和都市裡散步，之後再做交換，四趟行走的前後都會測量受試者的心跳、脈搏、血壓。
結果發現，森林組在森林散步前血壓高於標準值的受試者，回來後血壓降低；血壓低的人回來後血壓升高；脈搏也是如此。
對於這項結果，森林療癒師、台大森林環境暨資源學系教授余家斌表示，大部分藥物都是單向功效，不是升血壓，就是降血壓，「很少有一種刺激具有雙向調節效果，」余家斌指出森林療癒的特色。
而日本醫科大學副教授李卿也在2009年發表森林療癒對免疫系統的研究，受試者在3天2夜的森林療癒之旅橫，受試者體內的的自然殺手細胞（註）數量和活性上升許多，甚至在森林療癒結束後回到都市的一個月內，自然殺手細胞的數量與活性仍高於基準值，可見一個月一次森林療癒，能顯著提升免疫系統。
袁孝維也提到，台灣的森林環境得天獨厚，非常適合進行森林療癒，因為台灣的森林景觀豐富，包含：竹林、闊葉林、針闊葉混和林。而森林也是許多野生動物的重要棲息地，像阿里山就有松鼠、獼猴、山羌、水鹿、冠羽畫眉、山椒魚等野生動物。
多樣化的森林環境，讓民眾在親近森林時，能達到放鬆效果，不會覺得單調乏味。
療癒師帶領多元活動，親子著重互動、上班族注重身心放鬆
除了自然環境的多樣性，森林療癒師會帶領多樣豐富活動，包含：五感體驗、攀樹、修枝、聲音地圖、健走等。林家民提到，森林療癒師會根據不同對象和場域，來設計客製化的療癒活動。
若是親子團體，森林療癒師會設計較多互動環節，例如：在森林中尋找各種形狀和顏色，結果大人、小孩都會驚訝地發現：森林中不只有綠色和咖啡色。在親子互動過程，也能更了解對方的觀察與想法，促進親子溝通。
若學員是上班族，森林療癒師就會將重點放在：身心放鬆。透過瑜珈、冥想、呼吸訓練等活動，釋放生活的壓力與憂悶。
「平常在家做瑜珈很舒服，但在森林裡更舒服！」余家斌生動地敘述，學員們躺在森林遊樂區的平台，四周有樹蔭遮蔽，陣陣微風輕拂而過。即使閉上雙眼，仍能感受到陽光已穿過樹葉間隙，和煦地流瀉而出。
而學員在每個動作和呼吸吐納間，釋放心中累積已久的壓力和憂悶，重新感受身體平衡和心靈放鬆的美好。
既喜愛又敬畏，森林療癒師確保學員安全
即使森林療癒好處多多，但，「你還是要敬畏森林。」
袁孝維強調，不是所有森林都非常平易近人，森林的環境、氣候和動植物仍有不可預測的風險。因此，森林療癒師的工作重點之一，就是確保學員的安全。
森林療癒師在培訓過程中，會學習森林療癒、森林科學、戶外運動活動等知識，因此較能判斷森林環境和活動狀況，降低參與者在森林療癒過程的受傷風險。
袁孝維也提到，森林保健學會的終極目標是要推廣森林療癒，讓民眾在療癒師的帶領下，喜歡森林、願意踏入森林。期待未來，藉由森林療癒師的課程活動，更多人知道如何安全又健康地親近森林。
森林療癒師是什麼？薪情如何？
▋受訓身分：
以森林、園藝、心理、醫學、生命科學、運動等相關科系畢業者或具森林療癒相關產業經驗五年（含）以上者為優先，亦開放對森林療癒具興趣且年滿18歲者報名參與。
▋取得認證的條件：
修習或抵免完成林業署「森林療癒師培訓課程」者
▋受訓內容：
核心課程60小時、活動課程15小時，以及實習課程5次
▋核心課程四大模組：
1.森林療癒 2.森林科學課程 3.心理健康與解說課程 4.身體健康與戶外課程
▋活動課程：
實作、戶外式課程，例如：植物辨識、北歐式健走、精油製作、戶外諮商等。
▋實習課程：
包含隨隊實習2次及帶隊實習3次，合計5次。隨隊實習之森林療癒活動委由台灣森林保健學會主辦，由學員協助操作，帶隊實習由學員自行規劃辦理。
▋受訓費用：
課程費用總計3萬9000元，材料費與實習課程衍生費需自行負擔。
▋發照單位：
農業部林業及自然保育署
▋薪情：
按行情和課程時數而訂。目前帶團平均1小時收費2000元，一個梯次課程約3小時。
▋執業項目：
認識山林、五感體驗、芳香療法、木材教育、戶外運動安全與無痕山林等。